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Kalorien Quark (Magerquark) 0,2% Fett

Hersteller: Durchschnittswert

g

Beliebtheit:

Kalorien & Nährwerte Quark (Magerquark) 0,2% Fett
Nährstoff je 100 g
Energie75 kcal
Fett0,0 g
Protein14,0 g
Kohlenhydrate4,0 g
Ballaststoffe0,0 g
Energiedichte:0,75 (niedrig)
Palt1.3
Pneu1.71
Weitere Nährstoffe ...

Weitere Infos


Datenquelle Nährwerte: MRI - Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel beim Bundeministerium für Ernährung und Landwirtschaft

Bewertung

  • 100 g Quark (Magerquark) 0,2% Fett liefern ungefähr 75 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.
  • Der Fettgehalt von 100 g Quark (Magerquark) 0,2% Fett beträgt ca. 0 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.
  • Mit einem Eiweißgehalt von 14 g ist das ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Eiweißgehalt.
  • Quark (Magerquark) 0,2% Fett ist zudem ein kohlenhydratarmes (low carb) Lebensmittel, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 22 Prozent.
  • Der Ballaststoffgehalt von Quark (Magerquark) 0,2% Fett ist gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.

Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:

Nährstoffrechner

Das nimmst du davon zu

Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 g Quark (Magerquark) 0,2% Fett gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 g Quark (Magerquark) 0,2% Fett verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:

kcal

Info zum Produkt

Wie gut ist Quark zum Abnehmen geeignet?

Magerquark ist eines der Lebensmittel, das im Rahmen einer Diät sehr gut geeignet ist als kalorienarmer Eiweißlieferant.

Quark ist ein Frischkäse, der in verschiedenen Fettstufen angeboten wird. Am verbreitetsten ist er als Quark mit weniger als 10 % Fett in Trockenmasse (= Magerstufe), als Quark mit 20 % Fett in Trockenmasse (= Halbfettstufe) und als Quark mit 40 % Fett in Trockenmasse (= Fettstufe).

Als Magerquark ist er sehr gut zum Abnehmen geeignet, da er mit ca. 75 kcal je 100 g ein kalorienarmes Lebensmittel mit einem hohen Eiweißgehalt (= 14 g Eiweiß je 100 g Magerquark) ist. Das bedeutet, dass du mit 250 g Magerquark bereits die Hälfte Deines täglichen Eiweißbedarfes gedeckt hast - und das mit nicht einmal 120 kcal. Da bleibt noch viel Spielraum um den Quark mit Beeeren, einem Löffel Honig oder ähnlichem zu süßen.

Zudem wirken Lebensmittel mit einem hohen Eiweißgehalt lange sättigend, was sich ebenfalls positiv auf eine Gewichtsabnahme auswirkt, da du natürlich um so weniger isst, je weniger Hunger du hast.

Magerquark ist eines der Lebensmittel, das im Rahmen einer Diät sehr gut geeignet ist als kalorienarmer Eiweißlieferant.

Quark ist ein Frischkäse, der in verschiedenen Fettstufen angeboten wird. Am verbreitetsten ist er als Quark mit weniger als 10 % Fett in Trockenmasse (= Magerstufe), als Quark mit 20 % Fett in Trockenmasse (= Halbfettstufe) und als Quark mit 40 % Fett in Trockenmasse (= Fettstufe).

Als Magerquark ist er sehr gut zum Abnehmen geeignet, da er mit ca. 75 kcal je 100 g ein kalorienarmes Lebensmittel mit einem hohen Eiweißgehalt (= 14 g Eiweiß je 100 g Magerquark) ist. Das bedeutet, dass du mit 250 g Magerquark bereits die Hälfte Deines täglichen Eiweißbedarfes gedeckt hast - und das mit nicht einmal 120 kcal. Da bleibt noch viel Spielraum um den Quark mit Beeeren, einem Löffel Honig oder ähnlichem zu süßen.

Zudem wirken Lebensmittel mit einem hohen Eiweißgehalt lange sättigend, was sich ebenfalls positiv auf eine Gewichtsabnahme auswirkt, da du natürlich um so weniger isst, je weniger Hunger du hast.

Die Fettstufen


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