Während einer Stunde Rudern verbraucht eine Frau (1,70 m groß, 65 kg schwer, 40 Jahre alt) etwa 197 kcal. Ein Mann (1,80 m groß, 75 kg schwer, 40 Jahre alt) verbraucht dabei etwa 245 kcal.
Rudern gehört zu den Sportarten, durch die ein hoher Kalorienverbrauch erreicht werden kann, da zahlreiche Muskeln gleichzeitig beansprucht werden. Es ist eines der effektivsten Ganzkörpertrainings. Wie hoch der Kalorienverbrauch dabei ist, kannst du hier ausrechnen:
Den Kalorienverbrauch beim Rudern auf dem Heimtrainer oder Ruderergometer mit verschiedenen Leistungsstufen kannst du ebenfalls auf fitrechner.de berechnen:
