Beliebtheit:
Nährstoff | je 100 g |
---|---|
Energie | 115 kcal |
Fett | 2,5 g |
Protein | 4,1 g |
Kohlenhydrate | 18,7 g |
Ballaststoffe | 2,0 g |
Energiedichte: | 1,15 (niedrig) |
Palt | 2.2 |
Pneu | 3.11 |
Weitere Nährstoffe ... |
Bewertung
- 100 g Hafer gegart liefern ungefähr 115 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet.
- Der Fettgehalt von 100 g Hafer gegart beträgt ca. 3 g Fett. Damit handelt es sich um ein fettarmes Lebensmittel.
- Mit einem Eiweißgehalt von 4 g ist das ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Eiweißgehalt.
- Hafer gegart ist zudem ein Lebensmittel mit einem durchschnittlichen Kohlenhydratanteil, denn der Anteil der Energie aus Kohlenhydraten beträgt ungefähr 67 Prozent.
- Der Ballaststoffgehalt von Hafer gegart ist gering. Es handelt sich damit um ein ballaststoffarmes Lebensmittel.
Wie viele Kalorien du täglich essen solltest, wie viel Fett du höchstens essen sollst, wie hoch dein täglicher Eiweißbedarf und dein Bedarf an Ballststoffen ist, kannst du mit dem Nährstoffrechner ausrechnen:
Das nimmst du davon zu
Wie viel Gewicht du zunimmst, wenn du dir 100 g Hafer gegart gönnst bzw. wie viel du nicht zunimmst, wenn du auf 100 g Hafer gegart verzichtest, kannst du hier ausrechnen lassen:
0 Kommentare
Auch interessant
-
Kaloriendefizit
/info/news/post/kaloriendefizit-1
Ein Kaloriendefizit ist der Unterschied zwischen den gegessenen Kalorien und den verbrauchten Kalorien. Wenn du durch Arbeit, Sport und ...